كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة وعلاج حب الشباب:
1- كوكتيل الجمال:
يتكون من الجزر والبقدونس، مضافا إليه عصير الليمون.
ملحوظة:
يعصر الخليط من خلال عصارة الجزر.
2- كوكتيل الخضراوات:
يتكون من السبانخ والبقدونس، ثم يضاف إليه عصير البرتقال
3- كوكتيل الجزر:
يتكون من عصير الجزر وعصير البرتقال ويضاف إليه زنجبيل أحيانا.
4- كوكتيل الخيار:
يتكون من عصير خيار ويضاف إليه عصير الليمون وهذا الكوكتيل يفيد صاحبات البشرة الدهنية بصفة خاصة.
- تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب.
- تجنب مستحضرات التجميل في هذه الفترة بالذات.
- تجنب الغسل بالصابون العادي وإستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي.
- إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك إستخدام كريمات مقشرة بعد إستشارة الطبيب.
- تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير وأيضا الإكثار من البصل والثوم.
- تجنب إستخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب.
- تناول غذاء متوازن يحوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاته والمكسرات واللب السوداني والقشطة،
مصادر العناصر:
أولا- البروتين، وهو نوعان:
1- بروتين حيواني:
وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.
2- بروتين نباتي:
مثل الموجود في الفول، وفول الصويا.
ثانيا- الكربوهيدرات:
وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.
ثالثا- الدهون:
توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.
رابعا- الفيتامينات:
تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.
خامسا- المعادن:
1- الحديد:
متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.
2- الكالسيوم:
متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
3- الماغنسيوم والفسفور:
متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.
وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.
التسميات
حب الشباب