الفيتامينات والنساء اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية أو في سن انقطاع الحيض.. الإبطاء من معدل فقدان العظام نتيجة لهشاشة العظام

النساء اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية:

أنت بحاجة إلى كالسيوم اضافي ( 1200 مجم /يوم ) إذا كنت ترضعين من الثدي ، وكثير من الاطباء يوصون أيضاً بتناول فيتامينات متعددة.

النساء في سن انقطاع الحيض:

انت بحاجة لمزيد من الكالسيوم (1500 مجم / يوم إذا لم تكوني تحت علاج الهرمونات التعويضي و 1000 مجم/ يوم إذا كنت تتناولين هذا العلاج) وذلك بهدف الإبطاء من معدل فقدان العظام نتيجة لهشاشة العظام ، كما يوصي العديد من الاطباء أيضاً بتناول فيتامينات متعددة لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د كذلك.

بعض النباتيين:

إذا لم تكن تتناول اللحوم مطلقاً، ولا الألبان ومنتجاتها ولا المنتجات الحيوانية عموماً ، فأنت بحاجة لمزيد من الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامين د.