كيف للحامل الوقاية من الإصابة بفقر الدم؟ التغذية الجيدة والمتوازنة والمواظبة على تناول أقراص الحديد دون انقطاع خلال فترة الحمل

طرق وقاية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم:
1- بالتغذية الجيدة و المتوازنة يمكن مساعدة الأم في بناء جسم قوي و قادر على تحمل احتياجات الحمل وأن يكون طعامها مغذيا ومتنوعا بحيث يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم ووقايته من الأمراض وإمداده بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات المختلفة. 

و هنالك أغذية كثيرة غنية بالحديد منها:

- الخضروات الداكنة الخضرة ( السبانخ، الملوخية، البقدونس...). 

- اللحوم والكبد والكلاوي.

- البقول (كالفول و الحمص و العدس ). 

2- المواظبة على تناول أقراص الحديد دون انقطاع خلال فترة الحمل.
مع الحذر من تناولها مع الشاي أو القهوة فهذه المواد تعيق امتصاص الجسم للحديد. 

3- لا داعي للإكثار من تناول السكريات و النشويات و الدهون بل استبدالها بالفواكه الطازجة التي تساعد في تجنب الإمساك.

4- يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج (c إلى الوجبة أو بعدها مباشرة، كالليمون، الطماطم، الملفوف، البرتقال، الخس، البقدونس، الجرجير، القرنبيط، الشومر، السبانخ، الكزبرة الخضراء على شكل سلطات فيتضاعف امتصاص الحديد في الجسم ويساعد على اكتمال نمو و تكوين الكريات الحمراء.