شرط أساسي ــ قوة الإرادة ــ خضوع الوظائف العضوية للإرادة ــ تمارين ــ المساواة بين الراحة الجسمية والعقلية ــ أمثلة ــ الانتباه الموجه إلى أشياء خارجية.
ذلك هو التسلط على الجسم والعقل وجعلهما طوع إرادتك.
يجب أن يكون الجسم خاضعا للروح ــ والروح خاضعة للإرادة.
الإرادة قوية بذاتها والروح هي التي تحتاج للتقوية وتحصل هذه النتيجة بجعل الروح تحت الإرادة ومتى تقوت تصبح جهازا قويا لقذف اهتزازات الفكر بشدة فتؤثر التأثير المطلوب.
اجلس على كرسي وخذ راحتك وارخ عضلاتك واجتهد بالبقاء ساكنا نحو خمس دقائق .
كرر هذا العمل مرارا حتى تشعر بعدم التضجر من هذا الفعل ثم أطل المدة إلى عشر دقائق فإلى خمس عشرة دقيقة.
لا تتعب نفسك للوصول على ذلك دفعة واحدة بل جرب التمرين على دفعات متقطعة.
اجلس على كرسي مستقيم القامة ورأسك وذقنك مائلين إلى الأمام وكتفاك إلى الوراء.
ارفع ذراعك الأيمن إلى فوق كتفك.
أدر رأسك وثبت نظرك على يدك بغير أن تحرك ذراعك الأيمن مدة دقيقة. كرر هذا الاختبار في ذراعك الأيسر. ومتى استطعت عمل هذه التجربة وأبقيت ذراعك بدون حراك . أطل مدة الاختبار إلى دقيقتين فثلاثة دقائق حتى الخمسة. ويجب أن تكون كفك متجهة إلى تحت. يمكنك التثبت من جمود ذراعك بالنظر إلى أطراف الأصابع.
املأ كأسا بالماء واقبض عليها بأصابع يدك اليمنى وامدد ذراعك اليمين إلى الأمام ثم ثبت عينيك على الكأس واجتهد أن تستبقى الذراع بغير تحرك بحيث يبقى سطح الماء مستويا.
ابدأ العمل مدة دقيقة ثم تدرج فيه حتى تصل إلى خمس دقائق. نوع بين الذراع اليمن والذراع اليسر.
يلزمك في حياتك اليومية أن لا تتخذ هيئة جافة نفوره أو تظهر بمظهر الصبي المتهيج بل يجب أن تكون هادئا مطمئنا.
والتمارين المذكورة هنا ستساعدك على اكتساب الحركات والمظاهر المرغوبة.
لا تقرع المائدة بأصابعك أو الأرض برجلك حال جلوسك على الكرسي لأن هذا يدل على القلق وعدم امتلاك النفس ولا تتهزهز على الكرسي الهزاز كما لو كنت تدير آلة أخذت أجرتها. ولا تقضم أظافرك ولا تعض لسانك ولا تلوكه داخل الفم عندما تقرأ أو تكتب أو تباشر أي عمل. ولاتحرك أهدابك أو تجهم وجهك.
أزل عنك جميع الحركات الانفعالية التي يمكن أن تصير فيك عادة ــ ويسهل كل ذلك عليك إذا فكرت بذاتك.
عود نفسك على تحمل سماع مختلف الأصوات بدون أن تتأثر أو ترتاع. وبالإجمال تسلط على نفسك وسد عليها.
التسميات
قوة فكرية