محافظة الطالب الأجنبي على الصحة في المملكة المتحدة.. تناول أغذية صحية وممارسة الرياضة بانتظام والتأكد من الحصول على قدر كاف من النوم

أفضل طريقة للمحافظة على الصحة أثناء وجودك في المملكة المتحدة هي أن تتبع الطريقة التي اعتدت عليها للمحافظة على صحتك أثناء وجودك في بلدك.

تناول أغذية صحية، ومارس الرياضة بانتظام نوعاً ما وتأكد من حصولك على قدر كافٍ من النوم.

تناول وجبة متوازنة (اختيار الأغذية) يمكن أن يمثل تحدياً في بداية وصولك؛ فالطعام في المملكة المتحدة قد يختلف اختلافاً كبيراً عما كنت معتاداً عليه.

حاول أن تتناول كل يوم:

1- الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة.

2- بعض الخبز والبطاطس والأرز والمكرونة أو العجائن.

3- بعض البروتين مثل الفول والعدس والبيض والأسماك أو اللحوم.

4- بعض الحليب والجبن والزبادي أو منتجات الصويا (مثل حليب الصويا والتوفو).

حاول أن تمارس بعض التمرينات الرياضية عدة مرات في الأسبوع. توفر معظم الكليات والجامعات في المملكة المتحدة الكثير من الفرص لممارسة رياضتك المفضلة أو تعلم رياضة جديدة.

إذا لم تكن تهوى ممارسة الرياضة حاول أن تحضر فصل في التمرينات الرياضية أو تذهب في رحلة مشي طويلة.

يمكن أن يتسبب السفر إلى بلد جديد ذي مناخ مختلف وأغذية مختلفة في بعض المشاكل الصحية الصغيرة.

قد يظهر لديك أمراض بسيطة مثل السعال أو البرد.

إذا لم تكن قد شعرت بهذه الأعراض من قبل فربما تبدو مقلقة في بادئ الأمر ولكن لا تنزعج فهذه المشاكل عادة ما تكون سهلة العلاج ويمكن أن تحصل على النصيحة من أحد الصيادلة في أقرب صيدلية.

ربما تحتاج إلى تحديد موعد لمقابلة طبيبك وتذكر أن تشرح أي تغييرات إذا كان أسلوب حياتك ربما هو المتسبب في التأثير على صحتك.