طرق الإقلاع عن القات (برنامج عملي للفرد).. استبدال مضغ القات بمضغ اللبان ومزاولة الرياضة والخروج للنزهة وترك أماكن التعاطي

طرق الإقلاع عن القات (برنامج عملي للفرد):

1- إخلاص النية لله وأن يكون القصد من الإقلاع عن تخزين القات هو التقرب إلى الله عز وجل بترك ما حرم.

2- صدق العزيمة فإن من تسلح بها تمكن من اجتياز المصاعب.

3- الاستعانة بالأطباء و أهل العلم الثقات في قطع هذه العادة السيئة والعمل بنصائحهم وإرشاداتهم.

4- أن يعلن بين مجالسيه وأقاربه أنه عزم على ترك التناول للقات و أنه من المستحيل أن يعود إليه مرة أخرى ذلك لكي لا يذكروه به أو يحاولوا إرجاعه إليه.

5- أن يترك تماما تلك الأماكن التي كان يتناول فيها القات.

6- أن يصبر ولا ينزعج من الضيق والآلام التي سيشعر بها في بداية تركه للقات وعليه أن يستعين عليها بالله عز وجل.

7- أن يستبدل مضغ القات بمضغ اللبان أو نحوه و أن يداوم على استعمال السواك.

8- أن يتذكر أنه ليس في القات حل للمشاكل ولا تخفيف للآلام كما يزعم بعض الناس بل إنه يزيد المشاكل والهموم و هو مرض في حد ذاته وليس فيه علاج لمرض.

9- أن يقضي جزءا من وقته في مجالسة الأخيار الذي ينتقون أطايب الكلام كما ينتقي أحدكم أطايب التمر (كما قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه).

10- أن يحاول مزاولة الرياضة المباحة خاصة في الأوقات التي يتناول الناس فيها القات وهي غالبا بعد صلاة العصر.

11- أن يخرج للنزهة مع أسرته أو أصدقائه إلى الأماكن الجميلة والأودية الفسيحة وغيرها.

12- أن يحاول وضع ما كان ينفقه على القات من مال في صندوق للتوفير ثم ينظر إليه نهاية الشهر ثم ليتصدق منه ولينفق البقية على عياله.
أحدث أقدم

نموذج الاتصال