نصائح للجلوس طويلا أمام شاشة الكمبيوتر.. شرب السوائل. الجلوس بوضعية لا تجهد العين. الإنارة في الغرفة كافية. عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض

النصائح التي تفيد من يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة:

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم).

4- اجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.