الاحتياطات الواجب إتحادها أثناء التدريب أو المنافسة.. المتعلقة بالعضلات والأوتار. المراقبة الصحية. النظافة. بعد العمل. اختيار وصيانة الملابس. الأرجل. القدم

إن الكثير من الحوادث نستطيع تجنبها إذا اتبعنا بعض الاحتياطات الضرورية:

1- المتعلقة بالعضلات والأوتار:
- التسخين الضروري والكامل قبل كل حصة في الصيف.
- لبس البذلة الرياضية أثناء التسخين في وقت البرد.
- التمييه الصحيح والكامل (1.5 إلى 2 لتر في اليوم).
- استعمال التمديدات بصفة مستمرة أثناء التدريب.
- التغذية البروتنية الجيدة.

2- المتعلقة بالمراقبة الصحية:
- استعمال الحاميات والواقيات.
- المراقبة الدائمة للأسنان.
- التلقيح الدائم  ضد التيتانوس (التطعيم كل 5 سنوات).

3- المتعلقة بالنظافة:
- الاسترجاع الصحيح للقوى (تدريب أو منافسة) بالنوم لمدة كافية.
- تجنب التدخين وتعاطي جميع أنواع الكحول.

4- بعد العمل:
- أخذ حمام ساخن.
- استعمال الصابون marseille للبدن.
- تغيير كلي للباس (الداخلي والخارجي).

5- المتعلقة باختيار وصيانة الملابس:
- غسل الملابس الداخلية، الجوارب وتجفيفها بالحديد الساخن.
- تفادي لبس الملابس الداخلية والجوارب المصنوعة من النيلون والسثنيتيك.

6- المتعلقة بالأرجل:
- منع المشي بأرجل حافية في أماكن التغيير لتفادي نقل الجراثيم والأوساخ.
- تقليم أظافر الأرجل.
- حمل جوارب الرياضة وجوارب للمشي العادي اليومي في حالة جديدة ونظيفة.

7- على مستوى القدم:
- استعمال اللفافات أثناء المنافسة.
- المراقبة الدائمة للعضلات والثبات التمفصلي للتقليل من الإلتواءات.