ما يجب مراعاته في وجبة العشاء.. الاحتواء على أطباق خفيفة سهلة الهضم كاملة القيمة الغذائية

ما يجب مراعاته في وجبة العشاء:
- يجب أن تسبق النوم بوقت كافي حتى تعطي فرصة لتبدأ عملية الهضم.
- يجب أن تحتوي على أطباق خفيفة سهلة الهضم كاملة القيمة الغذائية.
- إذا كانت هي الوجبة الرئيسية فيجب أن يكون موعدها مبكرا (بين السادسة والسابعة مساءا).

بعض الأمثلة لوجبة العشاء:
- خبز، لحم مشوي، سلطة خضار، برتقالة.
- دجاج مشوي، سليق، سلطة حارة، كمثرى.
- سمك محمر، بطاطس، حمص بالطحينة، سلطة خضار.