تـربـقـافـة

الإصابات الرياضية: تصنيف حسب نوع الجروحتعتبر الإصابات الرياضية جزءًا لا يتجزأ من ممارسة الأنشطة البدنية، وقد تختلف في شدتها وطبيعتها. أحد أهم التصنيفات للإصابات الرياضية هو تصنيفها حسب نوع الجروح، سواء كانت مفتوحة أو مغلقة.الإصابات المفتوحة:تحدث الإصابات المفتوحة عندما يكون هناك اختراق لسطح الجلد، مما...

أنواع الكسور: شرح مُفصل مع أمثلةمقدمة:تُعدّ الكسور من الإصابات الشائعة التي تُصيب العظام، وتحدث نتيجة التعرض لقوة خارجية قوية تُؤدّي إلى انكسار العظم.أنواع الكسور:تنقسم الكسور إلى أنواع رئيسية بناءً على عدة معايير، أهمّها:1. حسب اكتمال الكسر:الكسر الكامل: هو الكسر الذي ينفصل فيه العظم إلى قطعتين أو...

خصائص اللياقة البدنية: إن اللياقة البدنية عبارة عن مقدرة بدنية تتأسس على عمليات فسيولوجية مختلفة وتتأثر بالنواحي النفسية.أنها مستوى معين من العمل الوظيفي لأجهزة الجسم يمكن قياسه وكذلك يمكن تنميته. إن الهدف الأساسي من اللياقة البدنية هو تحسين قدرة الجسم على مواجهة المتطلبات البدنية العادية التي تستلزمها...

عدم التكامل في تدريبات تنمية عناصر اللياقة البدنية: يجب الاهتمام بتنمية كافة عناصر اللياقة البدنية وعدم الاهتمام بجزء منها على حساب الآخر حتى لا يتسبب ذلك في حدوث إصابات. ففي كرة القدم مثلا إذا اهتم المدرب بتدريبات السرعة وأهمل الرشاقة فإنه قد يعرض اللاعب للإصابة عند أي تغيير لاتجاهات جسمه بصورة مفاجئة.لذلك...

عدم التنسيق والتوافق في تدريبات المجموعات العضلية للاعب: فالمجموعات العضلية القابضة والباسطة والمثبتة والتي تقوم بعملها في نفس الوقت أثناء الأداء الحركي للرياضي، وأيضا عدم التكامل في تدريب المجموعات العضلية التي تتطلبها طبيعة الأداء، وإهمال مجموعات عضلية أخرى مما يسبب إصابتها مثل الاهتمام بتدريب عضلات...

سوء تخطيط البرنامج التدريبي: سواء كان برنامجا سنويا أو شهريا أو أسبوعيا أو حتى داخل الوحدة التدريبية في الأسبوع التدريبي يوم المباراة، فإن أقصى حمل لاعب 100% من مستواه.والمفروض أن يكون التدريب في اليوم السابق للمباراة خفيفا 20- 30% من مستواه.وقد يفضل الراحة في بعض الحالات، أما إذا تدرب اللاعب تدريبا...

عدم الاهتمام بالإحماء الكافي والمناسب: ويقصد بالإحماء الكافي أداء التدريب أو المباراة والمناسب لهم وبطبيعة الجو مع مراعاة التدرج على اختلاف مراحله تجنبا لحدوث إصابا...